Masáž pro odvykání kouření: Funguje to?

Do roku 2022 se nejméně 83 % Američanů domnívá, že masáž by měla být považována za formu zdravotní péče. Je to proto, že masáže nejsou jen prostředkem k uvolnění bolavých svalů – přinášejí také nespočet překvapivých výhod, jako je například zvládání bolesti sedacího nervu. Jak jsme již dříve diskutováno v Masážní pistole na ischias, masážní terapie mohou vést k významnému snížení bolesti dolní části zad způsobené piriformis syndromem.

Dalším překvapivým přínosem masáží je jejich pomoc při odvykání kouření. Výzkum již v roce 1999 ukázal, že chuť na kouření lze snížit samomasáží. Tyto předběžné důkazy tedy naznačují, že masážní terapie může být prospěšná při snižování užívání tabáku. Zaujalo? Pojďme se na to blíže podívat níže.

Psychologické a fyzické výhody


Masáže jsou navrženy tak, aby se zaměřovaly na specifické tlakové body, které mohou uvolnit mysl a tělo stresu. Může to být bod solar plexu, který je spojen s okamžitou kontrolou stresu, nebo bod nadledvinek, který souvisí se zvládáním dlouhodobého stresu.

Zacílení na konkrétní body je také základem pro reflexologii chodidel, druh masáže a tradiční čínskou medicínu. Zde jsou reflexní body na chodidlech propojeny s každou částí těla a masážní stimulace tak může aktivovat homeostázu a způsobit terapeutický účinek.

Výzkumníci v Thajsko naměřilo pokles nepřetržité abstinence (CAR) u 240 kuřáků po poskytnutí reflexní terapie nohou, zejména u kuřáků s nižší úrovní závislosti na nikotinu. Tento výsledek byl zopakován také v Kanadě, kde bylo odhaleno, že reflexní terapie zpomaluje mysl a podporuje relaxaci v těle. Reflexní terapie výrazně snižuje pocity podrážděnosti a úzkosti spojené s vysazením nikotinu.

Chicago Chiropractic & Sports Injury Centers také zjistilo, že masáže mohou zlepšit krevní oběh v těle. To posiluje váš imunitní systém, pomáhá zbavit vaše tělo chemikálií z tabáku a destimuluje nikotinové receptory vašeho mozku.

To je důkazem toho, že po celém světě jsou masáže univerzální metodou léčení mysli i těla a mohou pomoci v procesu odvykání kuřákům.

Stačí masáže?


Je prokázáno, že masáže snižují touhu po nikotinu tím, že minimalizují stres v mysli a těle. Účinky nejsou přímé, ale v kombinaci s přístupy k odvykání kouření založenými na důkazech, jako jsou NRT, může být snazší se spoléhat na cigarety.

NRT spoléhají na zmírnění příjmu nikotinu kuřákem, ale různé formy mohou také představovat různé výhody. Blogový příspěvek od Prilly poznamenává, že nikotinové sáčky jsou stejně účinné jako jiné bezdýmné produkty, pokud jde o zásobování mozku nikotinem, aby se pomalu zmírnily chutě. Na rozdíl od snusu a šňupacího tabáku však nikotinové sáčky neobsahují tabák ani škodlivé toxiny, jako je dehet nebo aceton, které doprovázejí kouření.

Kromě NRT, Springer uvádí další dostupné farmakologické strategie pro odvykání kouření jako je vareniklin, cytisin a bupropion. Každý z těchto léků má také zvláštní vlastnosti. NRT působí tak, že stimuluje nikotinové receptory, a tím snižuje chuť k jídlu, zatímco jiné léky se zaměřují na tyto receptory tak, aby blokovaly „bzučení“, aniž by vůbec konzumovaly jakýkoli nikotin.

U bupropionu se uvádí, že úspěšnost odvykání kouření je nižší než 50 %. Na druhou stranu míra úspěšného odvykání kouření u reflexní terapie nohou – mnohem levnější léčby – je téměř 50 %. To znamená, že nejlepším prostředkem k dosažení absolutního odvykání kouření by mohly být multimodální přístupy masáží, NRT nebo medikace a dokonce i poradenství.

Jak začít?


Přestože má masáž nízké riziko poškození, Dr. Gregory Minnis radí, že rizika které existují, je třeba přistupovat opatrně. Masáže lávovými kameny mohou znovu otevřít rány nebo řezné rány a lidé s poruchami krvácivosti se mohou masážím úplně vyhnout.

Před využitím jakékoli služby je nejlepší se nejprve poradit se svým lékařem. Se správnou přípravou mohou masáže podpořit relaxaci a stát se klíčovou složkou na vaší cestě k definitivnímu odvykání cigaretám.